La mayoría de nosotros tenemos miedo de estar solos.
No estoy hablando de dispositivos móviles o Wi-Fi. ¿Cuándo fue la última vez que estuviste solo y no trataste de endulzar el momento, evitar o sobrecargar el momento? ¿Has estado asustado, preocupado o hambriento de algo más?
Estamos inundados de estudios que nos dicen que nos necesitamos los unos a los otros para sobrevivir y ser felices.
Y es cierto, lo necesitamos. Pero cuando perdemos la capacidad de estar a solas con nosotros mismos, nuestro sistema nervioso sobreestimulado no tiene lugar para descansar y recargarse.
La soledad autoinfligida provocada por la ansiedad social, la esquizofrenia u otros trastornos psicológicos puede representar un riesgo para la salud, dice el psiquiatra e investigador Dr. Mary V. Seeman en una revisión publicada en 2016 en la revista Psychosis. «Pero», escribe, «la soledad también puede proporcionar beneficios como la recuperación de la autoestima, la renovación de la armonía con la naturaleza, el escape de la sobrecarga sensorial, la estimulación de la creatividad o el despertar a la espiritualidad».
Mindfulness ayuda a cultivar la soledad beneficiosa, que tiene beneficios psicológicos y fisiológicos.
Cuando practicamos anclar nuestra atención en un solo enfoque, como la respiración, el cuerpo y el sistema nervioso dejan de trabajar en estados implacables de alto estrés. Sin cortisol y sin adrenalina, estará despierto y su cuerpo podrá relajarse mejor.
En este estado más pacífico, puedes disfrutar de un ritmo más lento para mirar a tu alrededor y experimentar una vida más amplia.
Puedes soltar tu mano, no tener miedo de quedarse solo, lo que significa que ya no está buscando formas de alejar tu miedo.
Empezará a gustarle lo que es estar contigo mismo y sentirse tranquilo. Y cuando aprende a estar solo, también puede aprender a ser valiente y honesto acerca de cómo es ahora.
Si puede cultivar tu capacidad para ser bueno por sí mismo, es posible que descubra que puede crear todas las condiciones que necesita para estar satisfecho con tigo mismo y con tu vida.
A veces, la falta de conciencia de estar solo puede resultar extraña, dolorosa o simplemente incorrecta.
Puede sentirse como Groucho Marx, quien dijo que no quería pertenecer a ningún club que lo tuviera como socio.
La idea de hacerse amigo de uno mismo puede parecer débil o tonta. Esta es solo otra forma de miedo, que tiene muchas caras.
Pasa suficiente tiempo a solas y notarás que todo tipo de pensamientos van y vienen.
Odio los pensamientos. esos pensamientos dolorosos Pensamientos aterradores Nuestra mente se especializa en recopilar información y crear una trama.
Una de estas historias es que da tanto miedo estar solo que todo lo demás es preferible.
Aquí es donde llegan el tiempo y la paciencia. Cuando te acercas a esta idea por primera vez, es natural que sientas la misma indiferencia y vacilación que experimentas en todas las relaciones nuevas, por lo que avanza lentamente.
Al practicar tu capacidad para permanecer solo, sin desconfianza ni desprecio, puede comenzar a relajarte. Pasar más tiempo contigo mismo aumenta tu capacidad para reconocer el tiempo que está en juego en tu vida.
¿Cómo te sientes cuando piensas en estar solo? ¿Aguantas la respiración? ¿Estás atando tu estómago, ahora mismo, tu mandíbula la estás apretando? ¿Qué emociones provoca tu película solitaria? No es ningún problema tener los sentimientos y tampoco es necesario que te gusten.
La próxima vez que las garras de la soledad llamen su atención, deje que ese sentimiento sea tu sugerencia: respira primero Y desarrolla una actitud de gentileza y bondad.
Esta presente por lo que siente.
Apóyate en tu dolor, en tu tristeza, en tu alegría. Sea tímido mientras se conoce suavemente a sí mismo.
No hay nada que temer cuando vuelves a ti mismo con un corazón comprensivo.
Date la libertad de descubrir lo solitario que es estar solo y lo bueno que ésto puede ser para ti.
