Hoy estamos a mitad de nuestro reto es el día 15. ¡Felicidades! Por haber llegado hasta aquí.
Hoy tengo un regalo especial. He grabado una meditación de 19 minutos para nuestro reto de hoy.
¿Por qué practicar meditación?
Meditar te ayudará a poner en práctica nuestra conciencia.
Es decir, te permitirá darte cuenta del presente, del aquí y el ahora, también llamado Mindfulness.
Meditar tiene el efecto de calmar la mente y eliminar el estrés de un ajetreado día de trabajo, te ayuda a canalizar tus emociones y ansiedades.
Sobre todo cuando no puedes cambiar ciertas situaciones, tomar quizás 2 o 3 minutos para respirar puede marcar la diferencia antes de llegar al colapso.
@irelemus
Meditar es algo que vengo practicando desde hace ya bastante tiempo, y puedo darte la certeza que ha sido una de las prácticas que más disfruto como parte de mi auto cuidado emocional.
Practicar unos minutos la meditación es la mejor manera de iniciar el día, con una mente despierta y en sintonía con tus sueños y propósitos.
Cuándo somos conscientes de que tenemos el poder de controlar nuestra mente, nos damos cuenta de que así podremos conseguir un estado de bienestar emocional que nos ayudará a llevar mejor cualquier situación.
Una de las mejores formas de aprender a controlar la mente y aprender a cuidar nuestro interior es la meditación, y es que meditar es una práctica que tiene varios beneficios en nuestra salud emocional.
Toma unos minutos de este día cierra tus ojos respira profundamente y a medida que sueltas la respiración observa cómo tu cuerpo se relaja. Un método que me ha ayudado mucho a concentrarme es llevar una cuenta de las respiraciones.
Cuándo me distraigo y veo que ya mi mente está pensando mil y una cosa.
Regreso de nuevo a la cuenta. Está técnica la aprendí con una app que uso desde hace años que se llama Lojong
Me encantaría saber si te gustaría que más adelante hagamos algún mini-curso de meditación.
Déjame un comentario con tus sugerencias.
¡Espero disfrutes de esta práctica de meditación!
¿Quieres compartirnos cómo te fue en esta práctica de meditación? Recuerda que tenemos nuestro grupo de facebook, donde tenemos una comunidad de mujeres que también desean sumar amor propio a sus vidas, o quizás prefieras etiquetarme en tus historias en Instagram me encuentras como @irelemus y puedes utilizar el hashtag #masamorpropio¿Qué te parece si decimos la afirmación de nuestro reto? repite en voz alta.
“???????? (tu nombre) ???????? ???????????? ???? merezco todo lo que el universo tiene para entregarme”
“En un minuto de silencio a solas conmigo mismo, primero adquiero conciencia, de lo que estoy haciendo, y luego puedo elegir si voy a buscar un camino mejor.”
-Spencer Johnson Psicólogo
Hermosa cree este lindo gancho para ti. Imprímelo y colócalo en tu puerta.
Es mi manera de pedirle a mi familia que me den espacio, cuando necesito hacer mi práctica de meditación. O solamente necesito tiempo para trabajar en mi.
¡Espero te sirva, está hecho con mucho amor!
Vuelve mañana por el día 16 del reto de Amor propio “Vibrando bonito me fue mejor”.
