El desafío de ayer si que estuvo intenso ¿No te parece? Y como si nada ya estamos en el día 10 de nuestro reto de amor propio y para seguir vibrando bonito hoy vamos recargar energías con un arcoiris lleno de amor.
¿Ire como así que con un arcoíris?
Vamos a preparar un delicioso platillo con los alimentos que más nos guste, la naturaleza es tan bondadosa que nos ha dado una gran variedad para elegir. A más colores, más micronutrientes: la estrategia del arco iris.
Qué son los micronutrientes:
Es un término usado en nutrición que se utiliza para describir vitaminas, minerales y oligoelementos. Todo esto es necesario para producir hormonas, enzimas y otras sustancias esenciales para que tu cuerpo realice procesos metabólicos y otras funciones importantes sobre todo para recargarnos de energía.
Aquí te dejo una pequeña guía de los colores que puedes utilizar
- Rojo: para el corazón
- Azul/Morado: para la circulación
- Verde: Para los músculos y además desintoxica tu cuerpo de otros alimentos no saludables, previene el cáncer.
- Naranja/Amarillo: Sistema inmunológico más saludable, huesos piel y los ojos.
- Blanco/Marrón: para el sistema inmune.
Cómo dato curioso:
En Guatemala ya tenemos un platillo tradicional con esas características es el famoso fiambre es una ensalada fría guatemalteca, que se prepara y se consume anualmente para celebrar el Día de los Muertos (el 2 de noviembre) y el Día de Todos los Santos (el 1 de noviembre).
Aunque sería más saludable si no se le agrega tanto embutido.
Aquí te dejo una lista para que crees tu propia receta al estilo Rainbow of Love para nuestro reto:
Prepara la tuya con lo que tengas a la mano y obviamente con lo que más te gusta.
- Cama de lechuga
- Zanahorias, rallada o en cubitos
- Judías verdes, coliflor o brócoli, cortada en pequeñas florecillas.
- Repollo, en rodajas finas
- Espárragos o Guisantes verdes
- Remolacha en rodajas
- Maíz enlatado
- Palmito, flores de pacaya o cebollas
- Alcaparras y/o aceitunas
- Rábanos
- Agrega limón o aderezo
Puede agregar un poquito de jamón, pollo o panitos tostados pero no abuses el fiambre lo dejamos para el primero de noviembre.
Si te gusta más dulce:
- Cama de espinaca.
- Tomate cherry
- Piña o mango Tommy
- Semillas como sésamo marañón etc
- Vinagreta con miel, limón o naranja y vinagre.
De preferencia, come y bebé despacio, sin estar viendo tu teléfono con atención plena. ¡Y simplente disfruta!
@irelemus
Espero la disfrutes buen provecho me encantaría ver tu creación en nuestro grupo grupo de facebook, dónde tenemos una comunidad de mujeres que también desean sumar amor propio a sus vidas, o quizás prefieras etiquetarme en tus historias en Instagram me encuentras como @irelemus y puedes utilizar el hashtag #masamorpropio
Que te parece si decimos la afirmación antes de irnos a prepara nuestro arcorir de amor?
“???????? (tu nombre) ???????? ???????????? ???? merezco todo lo que el universo tiene para entregarme”
Vuelve mañana por el día 11 el reto de Amor propio “Vibrando bonito me fue mejor”.
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